Gesundheitscoach Antje Bartens
Achtsamkeit braucht Pausen

Entspannung – Achtsamkeit

Ihre persönliche Reise zu mehr Gelassenheit

Entspannung ist nicht nur eine Methode, um den Körper zu lockern oder einfach mal „alle Fünfe gerade sein zu lassen“. Entspannen kann auch bedeuten, im Hier und Jetzt präsent zu sein und sich für das zu öffnen, was gerade passiert.

Über den Weg der Achtsamkeit können Sie lernen, das Hamsterrad der täglichen Aufgaben aktiv anzuhalten. Sie können sich bewusst entscheiden: „Mach ich weiter so, oder ist etwas anderes gerade besser für mich.“ Diese Methode erfordert etwas Zeit und Raum, um Ihre Wahrnehmung zu schulen. Ihr Erfolg zeigt sich in vielen aktuellen Studien. So verändern sich nachweislich Gehirnprozesse (MRT-Messung des präfrontalen Cortex) durch regelmäßiges Üben und die Gelassenheit nimmt zu. Denn Stress ist nicht immer zu vermeiden  – aber Sie können lernen, entspannter damit umzugehen und sich für mehr Wohlbefinden und Lebensqualität zu entschließen.

Entspannung ist individuell und wichtig in Ihrem Alltag. Das spüren Sie, spätestens im tagtäglichen Umgang mit Stress. Dabei gibt es für jede Situation eine individuelle Lösung, die – bei allem Stress – auch machbar ist. Ich berate Sie mit Vorschlägen, die auf Ihre persönliche Situation abgestimmt sind, von der täglichen Kurzpause über wöchentliche Entspannungskurse bis zum achtsamen Essen…

Kontakt

Antje Bartens
Diplom-Oecotrophologin
Nordic Walking- und Fitnesstrainerin

Holzweg 11
91056 Erlangen
Telefon0173 – 85 32 559 

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